← Vissza: Kötődés

Kötődési szorongás

0 / 18 kérdés

Mennyire jellemző Rád a következő?

Gyakran aggódom amiatt, hogy a párom valójában nem akar velem lenni.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Nagyon félek attól, hogy elveszítem a partnerem szerelmét.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Gyakran veszem észre, hogy jobban kötődöm a páromhoz, mint ő hozzám.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Ha a párom nem mutatja ki látványosan a szeretetét, azonnal azt gondolom, hogy haragszik rám.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Gyakran szükségem van rá, hogy a párom verbálisan is megerősítsen: még mindig szeret.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Ha a párom nem válaszol azonnal az üzeneteimre, feszült és nyugtalan leszek.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Hajlamos vagyok túl hamar, túlzottan megnyílni egy új párkapcsolatban, mert vágyom a fúzióra.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Néha szándékosan provokálok vitát vagy játszom a sértődöttet, csak hogy lássam, a párom küzd-e értem.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Amikor nem vagyunk együtt a párommal, szinte folyamatosan azon jár az agyam, hogy mit csinálhat.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Rettegek attól, hogy ha egyedül maradok, magányos és értéktelen leszek.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Gyakran érzem úgy, hogy ha a párom elhagyna, az életem teljesen összeomlana.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Ha a páromnak rossz kedve van, azonnal magamra veszem, és azt hiszem, én vagyok az oka.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Hajlamos vagyok háttérbe szorítani a saját igényeimet, csak hogy a párom kedvében járjak és elkerüljem a konfliktust.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Ha a párom dicsér valaki mást, titokban féltékenységet és fenyegetettséget érzek.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Úgy érzem, a párom könnyen találhatna nálam jobb, okosabb vagy vonzóbb partnert is.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Gyakran ellenőrzöm a párom közösségi médiás tevékenységét vagy az online státuszát.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Ha a párom egyedül akar programot csinálni, elhanyagoltnak és kirekesztettnek érzem magam.

Mennyire jellemző Rád a következő?

Amikor vita van köztünk, pánikszerűen próbálom azonnal megoldani, mert feszültté és nyugtalanná tesz a hűvös távolságtartás.

Ez az alskála azt méri, mennyire vagy sebezhető a partnered elutasításával, az elhagyatással és az érzelmi bizonytalansággal szemben. A magas pontszám gyakori aggodalmaskodásra utal amiatt, hogy a párod valóban szeret-e még téged, állandó, kimondott megerősítés-igényre, és arra a hajlamra, hogy a kapcsolat legkisebb jelét - egy későn érkező üzenetet, egy rosszkedvű pillanatot - fenyegetésként vagy elutasításként értelmezd.

Ilyenkor gyakran háttérbe szorulnak a saját igényeid, csak hogy elkerüld a konfliktust és megőrizd a közelséget - a kapcsolat megtartása fontosabbá válik, mint az, hogy kimondd, mire lenne valójában szükséged. Ez a mintázat paradox módon néha éppen azt a távolodást idézheti elő, amitől a leginkább fél, ha a párod kimerül az állandó megerősítés-igénytől.

Alacsony pontszám esetén nyugodtabban, kevesebb félelemmel éled meg a kapcsolat természetes hullámzásait, és nem gondolod azonnal, hogy a párod el akar hagyni. Ha ez erős benned, segíthet, ha egy aggodalom-pillanatban megkérdezed magadtól: van-e konkrét jele annak, hogy a párod valóban elfordult tőled, vagy ez inkább egy régi, megszokott félelem szava most is.

Példa: egy magas pontszámú ember percekig aggódik egy válasz nélkül maradt üzenet miatt, és azon gondolkodik, mit rontott el, míg egy alacsony pontszámú egyszerűen feltételezi, hogy a párja épp elfoglalt.

Ezek nem hivatalos tesztek - csak beszélgetésindítóként szolgálnak.