Ez az alskála azt méri, mennyire tudod kordában tartani és tudatosan kezelni az érzelmi reakcióidat, különösen a düh vagy a stressz pillanataiban. A magas pontszámú emberek képesek megnyugtatni magukat egy feszült helyzetben, és mielőtt reagálnának, igyekeznek végiggondolni, mit is éreznek valójában.

Ez a képesség segít elkerülni az elhamarkodott, később megbánt szavakat vagy tetteket, és stabilabbá teszi a kapcsolatokat is. Ugyanakkor a túlzott önkontroll néha az érzelmek elfojtásába csaphat át, ha valaki már a spontán reagálást is elnyomja magában.

Alacsony pontszám esetén valaki könnyebben veszíti el az egyensúlyát váratlan nehézségek vagy provokáció esetén, és hajlamosabb olyat mondani vagy tenni, amit később megbán. Ha ez nehezen megy, próbáld ki, hogy egy dühös pillanatban mielőtt reagálnál, veszel néhány mély levegőt, és csak azután válaszolsz.