Sémák

A korai maladaptív sémák modellje szerint a gyermekkorban kialakult, makacsul visszatérő gondolat- és érzésmintáink nem véletlenszerűen szóródnak szét, hanem jól elkülönülő témakörök - séma-tartományok - köré rendeződnek. Egy-egy tartomány azokat a sémákat fogja össze, amelyek ugyanabból az alapvető, kielégítetlen gyermekkori szükségletből erednek: a biztonságos kötődés, az önállóság, a saját határok, a mások igényeitől független önérvényesítés, a spontán öröm, a méltányos bánásmód vagy az egységes önazonosság szükségletéből.

Ezen a teszten hét témakörbe rendezve találod a 23 alskálát: az Elszakadás és elutasítás (a bizalom és a közelség hiánya), a Csökkent önállóság és teljesítmény (önállótlanság, kudarcérzés), a Sérült határok (a szabályok és a türelem elfogadásának nehézsége), a Társfüggőség (mások elvárásainak túlzott követése), a Túlzott óvatosság és gátlás (szigor, pesszimizmus, önkorlátozás), a Méltányosság (az igazságtalanság érzése), valamint az Önkoherencia (az önazonosság és a világ érthetőségének érzése) témakörét.

Egy témakörön belüli magas pontszám önmagában nem jelent diagnózist, és nem rajzol ki végleges, megváltoztathatatlan személyiséget - inkább olyan visszatérő mintákra mutat rá, amelyeket, ha felismersz, tudatosan is alakíthatsz. A témakörök és a hozzájuk tartozó alskálák kitöltése után érdemes nem csak az egyes számokat, hanem az együtt járó mintázatokat is átgondolni: gyakran több, egymást erősítő séma alakít ki együtt egy-egy ismétlődő kapcsolati vagy önértékelési problémát.