Ez az alskála azt méri, mennyire állítasz magaddal szemben olyan magas, kérlelhetetlen elvárásokat, amik miatt szinte sosem elégedett a saját teljesítményével. A magas pontszámú emberek úgy érzik, mindenben a legjobbnak kell lenniük, szinte mindent tökéletes rendben kell tartaniuk, és emiatt gyakran feláldozzák az örömöt és a pihenést a teljesítmény oltárán.

Ez a mintázat gyakran olyan neveltetésből ered, ahol a szeretetet vagy elismerést a teljesítményhez kötötték, így az "elég jó" sosem volt valóban elég. Rövid távon ez kiváló eredményekhez vezethet, hosszú távon azonban kiégéshez, krónikus elégedetlenséghez és az élet örömeinek elvesztéséhez vezethet.

Alacsony pontszám esetén valaki reális, elérhető elvárásokat állít maga elé, és képes elégedett lenni az "elég jó" teljesítménnyel is. Segíthet, ha egy teljesítmény után tudatosan megfogalmazod, mi sikerült jól, mielőtt a hibákra térnél, és időnként szándékosan "elég jó" szinten hagysz egy feladatot.